Tag Archives: водна гимнастика

Лесният път до пълното възстановяване чрез движение

Лесният път до пълното възстановяване чрез движение

Историята на инструктора по водна аеробика Александра Пенчева е много любопитна. Родена е в София, но когато била в 7 клас, майка й получила предложение за работа и семейството заминало за Белгия. Така Александра завършила гимназия в Белгия, където прекарала последните 10 години. Сега майка й работи в Европейския икономически и социален комитет, а баща й е капитан на кораб, но те никога не са я притискали по кой път да тръгне. Преди години майка й вярвала, че от Александра ще стане чудесен счетоводител. Точните науки обаче не й е били интересни, но пък пътят към здравето винаги я е привличал и така записала да учи медицина в Белгия. По-късно обаче Александра осъзнала, че интересът й към здравето и здравословния начин на живот изисква повече движение. И така се върнала в България. Днес Александра е в края на обучението си по мечтаната от нея специалност в НСА – кинезитерапия. Вижда ясна връзка между кинезитерапията, танците, спорта и здравето, затова е изключително щастлива с професията си на инструктор по водна аеробика. И още по-щастлива, че ръководи групите по този спорт в МБАЛ „Света София“.

„За мен кинезитерапията е движение, а движението води до пълно физическо и психическо възстановяване. Танците могат да бъдат вид терапия и то доста сполучлива. Движението е начин на живот, водната аеробика е супер лекарство за много проблеми. Комплексът от упражнения, изпълнявани във водата на фона на хубава музика, има изключителен ефект върху тялото и психиката. Щастлива съм от работата си, не само защото сама правя хореографията, избирам музиката и съставям комплекса от упражненията, а защото се уверявам с очите си колко добре се отразява на хората“, разказва въодушевено Александра.

Подходът, чрез който избира упражненията, е комплексен, отгоре надолу – първо се  фокусира върху ръцете, после към гърба, корема, краката. Според нея в една тренировка по водна аеробика трябва да има всичко, да се обръща внимание на всяка група мускули. Голяма част от упражненията Александра си измисля сама на базата на опита си от дългите години трениране на различни танци. Водата обаче улеснява ставите, а натоварването е много щадящо. Тъй като водната тренировка много по-лека, отколкото на сушата, това я прави подходяща за всички.

„Този спорт е изключително успешен метод за отслабване, защото за 1 час тренировка получаваш и кардио, и силова тренировка едновременно, но без да се претоварваш. Подходяща е и за бременни, и при хронични заболявания, на практика почти няма противопоказания. Упражненията не са трудни, но всеки може да ги прави както и доколкото може. Въпреки че не е необходимо да се повтарят упражненията огледално, както ги показвам аз, абсолютно всеки си тръгва освежен и преобразен“, споделя Александра Пенчева.

Колкото и натоварено да е ежедневието ви и никога да не намирате време за спорт, вече нямате извинение, защото тренировките по водна аеробика в басейна на МБАЛ „Света София“ са вечерни, а повече информация можете да получите от самата Александра на тел. 0888808184.

Най-добрият спорт за здраве, настроение и възстановяване!

Най-добрият спорт за здраве, настроение и възстановяване!

Дългият период на социалната изолация може не само да влоши стари здравословни оплаквания, но и да отключи нови. Психическото напрежение също оказва много негативно влияние върху нас. Но решение има и то е подходящо при натрупан стрес, отпусната мускулатура, за възстановяване от травми и подобряване на хронични заболявания. Водната аеробика!

Това е една от най-приятните възможности за поддържане на добър тонус, стабилно здраве и хармонична фигура. Ако имате някакви притеснения, че няма да се справите, можете веднага да ги забравите – водната аеробика е подходяща за всяка възраст, телосложение и заболявания. Часовете по водна аеробика в МБАЛ „Света София“ се посещават от пациенти след операции, бременни жени и хора над 70-годишна възраст. Комплексът от упражнения може да се изпълнява само във вода, но от вас зависи дали да стъпвате на дъното, или не, на фона на приятната и енергизираща музика.

Водната аеробика натоварва абсолютно цялото тяло, което се дължи на съпротивлението на водата. Можете да бъдете сигурни обаче, че упражненията са щадящи за ставите, подобряват сърдечната дейност и притока кислород в кръвта, подходящи са за хора с травми, страдащи от различни хронични болки и заболявания – на практика са универсални.

Тренировките по водна аеробика протичат с много настроение в продължение на един час всеки ден от 12 часа. Екипът на МБАЛ „Света София“ обръща специално внимание и на желаещите да тренират водна гимнастика за бременни, и на нуждаещите се от рехабилитационна водна гимнастика. Ако имате въпроси, можете да получите информация от инструктор Нелина Стоева на тел.: 0893697709, или на тел.: 02/8184600.

Очакваме ви!

Воден спорт за всички

Воден спорт за всички

Лятото си отиде, но това не означава, че трябва да се откажем от приятното усещане за допир до водната повърхност. В идеалния случай, можем да съчетаем полезното с приятното. Спортът е особено важен за нашето здраве, а тренировките във вода са истинско удоволствие.

Една от най-приятните възможности за поддържане на добър тонус, хубаво настроение и хармонична фигура е водната аеробика. Този спорт представлява комплекс от много упражнения, които могат да се изпълнят само във вода. В ритъма на приятна музика тренировката протича по различни начини – можете да стъпвате на дъното, или не.

Благодарение на съпротивлението на водата, водната аеробика натоварва абсолютно цялото тяло. Използват се и различни специфични уреди, но най-хубавото на този спорт е, че за практикуването му няма възрастово ограничение. Часовете по водна аеробика в МБАЛ „Света София“ посещават пациенти след операция, бременни жени и хора над 70-годишна възраст. Упражненията са щадящи за ставите, подобряват сърдечната дейност и притока кислород в кръвта, подходящи са за хора с травми, страдащи от различни хронични болки, разширени вени – на практика са универсални.

Тренировките по водна аеробика протичат с много настроение всеки понеделник и сряда от 12,15 и от 20 часа, а в събота и неделя от 12,15 часа. Екипът на МБАЛ „Света София“ обръща специално внимание и на желаещите да тренират водна гимнастика за бременни, и на нуждаещите се от рехабилитационна водна гимнастика.

60-минутните водни упражнения в МБАЛ „Света София“ се провеждат от професионалните треньори на клуб по водна аеробика “Мария Шпицер” Вероника Налбатска, Магдалена Бангеева, Мелани Вутова и Моника Новкова, а повече информация можете да получите на телефони: 028184600, 0888 800 820 и 0887433809, както и на място на бул. „България“ № 104.