Tag Archives: басейн в софия

Лесният път до пълното възстановяване чрез движение

Лесният път до пълното възстановяване чрез движение

Историята на инструктора по водна аеробика Александра Пенчева е много любопитна. Родена е в София, но когато била в 7 клас, майка й получила предложение за работа и семейството заминало за Белгия. Така Александра завършила гимназия в Белгия, където прекарала последните 10 години. Сега майка й работи в Европейския икономически и социален комитет, а баща й е капитан на кораб, но те никога не са я притискали по кой път да тръгне. Преди години майка й вярвала, че от Александра ще стане чудесен счетоводител. Точните науки обаче не й е били интересни, но пък пътят към здравето винаги я е привличал и така записала да учи медицина в Белгия. По-късно обаче Александра осъзнала, че интересът й към здравето и здравословния начин на живот изисква повече движение. И така се върнала в България. Днес Александра е в края на обучението си по мечтаната от нея специалност в НСА – кинезитерапия. Вижда ясна връзка между кинезитерапията, танците, спорта и здравето, затова е изключително щастлива с професията си на инструктор по водна аеробика. И още по-щастлива, че ръководи групите по този спорт в МБАЛ „Света София“.

„За мен кинезитерапията е движение, а движението води до пълно физическо и психическо възстановяване. Танците могат да бъдат вид терапия и то доста сполучлива. Движението е начин на живот, водната аеробика е супер лекарство за много проблеми. Комплексът от упражнения, изпълнявани във водата на фона на хубава музика, има изключителен ефект върху тялото и психиката. Щастлива съм от работата си, не само защото сама правя хореографията, избирам музиката и съставям комплекса от упражненията, а защото се уверявам с очите си колко добре се отразява на хората“, разказва въодушевено Александра.

Подходът, чрез който избира упражненията, е комплексен, отгоре надолу – първо се  фокусира върху ръцете, после към гърба, корема, краката. Според нея в една тренировка по водна аеробика трябва да има всичко, да се обръща внимание на всяка група мускули. Голяма част от упражненията Александра си измисля сама на базата на опита си от дългите години трениране на различни танци. Водата обаче улеснява ставите, а натоварването е много щадящо. Тъй като водната тренировка много по-лека, отколкото на сушата, това я прави подходяща за всички.

„Този спорт е изключително успешен метод за отслабване, защото за 1 час тренировка получаваш и кардио, и силова тренировка едновременно, но без да се претоварваш. Подходяща е и за бременни, и при хронични заболявания, на практика почти няма противопоказания. Упражненията не са трудни, но всеки може да ги прави както и доколкото може. Въпреки че не е необходимо да се повтарят упражненията огледално, както ги показвам аз, абсолютно всеки си тръгва освежен и преобразен“, споделя Александра Пенчева.

Колкото и натоварено да е ежедневието ви и никога да не намирате време за спорт, вече нямате извинение, защото тренировките по водна аеробика в басейна на МБАЛ „Света София“ са вечерни, а повече информация можете да получите от самата Александра на тел. 0888808184.

Басейнът на МБАЛ “Света София” отново отвори врати

Басейнът на МБАЛ “Света София” отново отвори врати

За радост на всички пациенти и посетители на басейна на МБАЛ “Света София”, след освежителен ремонт, той отново отвори врати. От 23 юли всички желаещи да плуват, тренират водна аеробика, или да изградят тези важни умения на децата си, могат отново да посещават любимия си басейн.

ГРАФИК ЗА ПОЛЗВАНЕ НА

БАСЕЙНА НА МБАЛ „СВЕТА СОФИЯ“

Понеделник и сряда

7,30-8,30 часа – свободно плуване

8,45-11,45 часа – деца

12-13 часа – водна аеробика

13,15-14 часа – рехабилитация

14,15-20 часа – деца

Петък

7,30-8,30 часа – свободно плуване

8,45-11,45 часа – деца

12-13 часа – водна аеробика

13,15-14 часа – рехабилитация

14,15-17,45 часа – деца

Вторник и четвъртък

7,30-8,30 часа – свободно плуване

8,45-11,45 часа – деца

12-13 часа – водна аеробика

13,15-15,45 часа – рехабилитация

16-19,15 часа – деца

Събота и неделя

8-8,45 часа – свободно плуване

9-11,45 часа – деца

12-13 часа – водна аеробика

13,30-15,45 часа – деца

16-17,30 часа – деца до 3 г. с придружител

  • ДОПУСКАТ СЕ ДО 9 УЧАСТНИКА В ТРЕНИРОВКАТА!
  • ДОПУСКАТ СЕ ДО ДВАМА ДУШИ ЕДНОВРЕМЕННО В СЪБЛЕКАЛНИТЕ!
  • ЗАБРАНЕН Е ДОСТЪПЪТ НА РОДИТЕЛИ ДО СЪБЛЕКАЛНИТЕ!
  • ЗАДЪЛЖИТЕЛНО Е СПАЗВАНЕТО НА ВСИЧКИ ПРОТИВОЕПИДЕМИЧНИ МЕРКИ!
  • ДЕЗИНФЕКЦИЯ НА ВСЕКИ 45 МИНУТИ!

 За допълнителна информация и записване:

Тел. на ръководителя на школата: 0885 040615 – Атанас Берберов

Тел. за тренировки на деца: 0882060679 – Кристина; 0889334031 – Нели; 0888397362 – Райна

Тел. за водна аеробика: 0888808184 – Алекс

Воден спорт в София

Воден спорт в София

Тя е на 19 години, но вече е поела по своя професионален път. Представяме ви Яна Николова – новият треньор по водна аеробика на МБАЛ „Света София“!

Яна е завършила Националното училище за танцово изкуство, специалност класически балет. След това се насочила към балетната педагогика, в момента е в първи курс в Академията за музикално, танцово и изобразително изкуство „Проф. Асен Диамандиев“ в Пловдив. Освен всичко останало, Яна танцува в балет „Арабеск“. През цялото време, докато развивала таланта си обаче, искала да пробва нещо различно, динамично, енергийно зареждащо – и така открила водната аеробика.

Водната аеробика дава на Яна Николова един друг поглед върху танците, а всяка тренировка й е все по-интересна и по-интересна. Яна е родом от Варна, дошла тук преди 5 години, заради училището. Тогава разбрала, че професионалният спорт наистина изисква жертви, а една от тях се оказва самостоятелният живот. Днес обаче споделя, че е благодарна за стеклите се обстоятелства, защото сега вече може да се справя сама с всичко. Била много притеснителна, но в София се научила да се грижи за себе си, въпреки че в началото й било много трудно.

Сега тренировките в МБАЛ „Света София“ я зареждат с енергия, чувства се много по-позитивна след часовете. Силно е впечатлена от особената свежест, която се чувства в атмосферата, въпреки че басейнът е закрит. Щастлива е, че ръководи часове по водна аеробика именно в болничния комплекс, защото смята условията за чудесни: „Басейнът на МБАЛ „Света София“ е много хубав, много поддържан и чист. Имах мнение още преди да дойда за първи път, защото мои приятели са били пациенти тук и са ми споделяли прекрасните си впечатления“, разказва Яна. Тренировките по водна аеробика я карат да се чувства значима, харесва хората да научават нещо от нея, да им помага да укрепят двигателните си способности. А този спорт е много увлекателен, защото позволява на практика да го тренира абсолютно всеки. Няма ограничение нито за възрастови групи, нито за заболявания – водата помага на всеки да спортува според възможностите си.

Можете и вие да тренирате с Яна Николова в МБАЛ „Света София“ всяка сряда и събота от 12,30 часа до 13,30 часа. Трябва само да си вземете бански костюм, плувна шапка, джапанки и настроение! Ще бъде лесно, весело и много приятно! Заповядайте в басейна на МБАЛ „Света София“ на бул. „България“ №104!

SPA – удоволствие, здраве и релакс

SPA – удоволствие, здраве и релакс

С настъпването на есента и по-студените дни изпитваме все по-силна носталгия по лятото. Тази топлина обаче жадуват и нашите мускули, кости, всяка клетка на тялото ни. Ето защо най-доброто решение е да се отдадем на пълен релакс в SPA център с чудесни условия и достъпни цени. Уютът, който предлага SPA центърът на МБАЛ „Света София“, ще ви позволи да организирате всеки път едно малко бягство от напрегнатото си ежедневие.

Съществуват две теории за произхода на думата SPA. Според едната това е съкращение от израза Salus per aquam – здраве чрез вода. Използван е от древните римляни за горещите извори, където лекували различни заболявания, или си почивали след битките. Според другата теория терминът произлиза от белгийския град Спа, който бил популярен през 16 век като място за почивка, лечение и профилактика.

Сред безспорните качества на парната баня са, че премахва мъртвите клетки, топи мазнините, прочиства дихателните пътища и има детоксикиращ ефект. Джакузито пък има силно успокояващ ефект, но професионалистите в МБАЛ „Света София“ могат да ви помогнат и чрез процедури с тангентор. Те имат доказано значение за възстановяване след травми, облекчават неврологични, ставни и артритни и ревматоидни заболявания, намаляват стреса, улесняват дренирането на тъканите, отпускат мускулатурата, подобряват кръвообращението и метаболизма. Сауната пък понижава стреса, подобрява кръвообращението и съня, почиства и омекотява кожата, подмладява, гори калории, отпуска мускулатурата, успокоява ставни болки, освобождава тялото от токсините. Недостатъчната сила на слънчевите лъчи можете да компенсирате в солариума. Но най-важната причина да ходите на SPA е, че вие просто ще се чувствате по-добре, по-спокойни и щастливи. А истината е, че ние не само имаме нужда от този релакс, но и го заслужаваме. Така че сте добре дошли в SPA центъра на МБАЛ „Света София“ на бул. „България“ № 104, където ще ви изненада и невероятният басейн, в който освен плуване, можете да тренирате и водна аеробика.

Повече информация можете да получите на телефон 0885 040 615.

Воден спорт за всички

Воден спорт за всички

Лятото си отиде, но това не означава, че трябва да се откажем от приятното усещане за допир до водната повърхност. В идеалния случай, можем да съчетаем полезното с приятното. Спортът е особено важен за нашето здраве, а тренировките във вода са истинско удоволствие.

Една от най-приятните възможности за поддържане на добър тонус, хубаво настроение и хармонична фигура е водната аеробика. Този спорт представлява комплекс от много упражнения, които могат да се изпълнят само във вода. В ритъма на приятна музика тренировката протича по различни начини – можете да стъпвате на дъното, или не.

Благодарение на съпротивлението на водата, водната аеробика натоварва абсолютно цялото тяло. Използват се и различни специфични уреди, но най-хубавото на този спорт е, че за практикуването му няма възрастово ограничение. Часовете по водна аеробика в МБАЛ „Света София“ посещават пациенти след операция, бременни жени и хора над 70-годишна възраст. Упражненията са щадящи за ставите, подобряват сърдечната дейност и притока кислород в кръвта, подходящи са за хора с травми, страдащи от различни хронични болки, разширени вени – на практика са универсални.

Тренировките по водна аеробика протичат с много настроение всеки понеделник и сряда от 12,15 и от 20 часа, а в събота и неделя от 12,15 часа. Екипът на МБАЛ „Света София“ обръща специално внимание и на желаещите да тренират водна гимнастика за бременни, и на нуждаещите се от рехабилитационна водна гимнастика.

60-минутните водни упражнения в МБАЛ „Света София“ се провеждат от професионалните треньори на клуб по водна аеробика “Мария Шпицер” Вероника Налбатска, Магдалена Бангеева, Мелани Вутова и Моника Новкова, а повече информация можете да получите на телефони: 028184600, 0888 800 820 и 0887433809, както и на място на бул. „България“ № 104.

Късно ли е да започнете да спортувате?

Късно ли е да започнете да спортувате?

Интересно ново проучване подкрепя теорията, че дори и да не сте тренирали редовно, независимо от възрастта ви в момента, тялото ви има същата способност да изгражда мускулна маса, каквато е имало и преди години.

Екип от изследователи от University of Birmingham е изследвал способността ни да изграждаме мускулна маса. За целта учените са съставили две групи – хората над 60 години, които са спортували поне два пъти седмично в продължение на минимум 20 години, и хора, които не са тренирали редовно.

На всички участници им е направена мускулна биопсия 48 часа преди да приемат специална изотопна напитка и да проведат тренировка с тежести, а след това им е направена още една биопсия. Специалното изпито вещество е помогнало на изследователите да проследят как протеините се развиват в мускулите.

Според резултатите от проучването, публикувано в списание Frontiers in Physiology, хората и в двете групи са имали еднакви способности да изграждат мускули, в резултат от физическите упражнения.

„Проучването ни съвсем ясно показа, че няма значение дали сте тренирали редовно през целия си живот: все още можете да извлечете полза от упражненията, когато и да започнете“, споделя водещият изследовател д-р Лий Брийн, преподавател в University of Birmingham.

„Очевидно е, че дългосрочното посвещаване на здравословния начин на живот и физическите упражнения са най-добрият подход за постигането на цялостно здраве на организма, но дори и да започнете по-късно в живота си, това пак ще помогне да се забави свързаната с възрастта крехкост и мускулна слабост“, допълва д-р Брийн.

Така че не губете време – в спортно-възстановителния център на МБАЛ „Света София“ има повече от всичко необходимо за вашата редовна тренировка. Професионалните фитнес уреди ще ви помогнат да постигнете мечтаната физическа форма и да поддържате здравето си в хармония. Басейнът и СПА центърът ще допринесат за разтоварването от стреса и работното напрежение, а при необходимост – на ваше разположение са изключителните рехабилитатори на МБАЛ „Света София“. Попитайте всичко, което ви интересува, на телефони +359 2 8184 600 и +359 885 224 200. Винаги сте добре дошли и на място на бул. „България“ № 104!

Призванието, наречено треньор на деца

Призванието, наречено треньор на деца

Кристина Николова е едва на 21, а вече е треньор по плуване. От година и половина тя тренира дечица на възраст от 3 до 6 годинки в школата по плуване към спортно-възстановителния център на МБАЛ „Света София“. Днес тя вече не се състезава, но е тренирала плуване през повече от половината си живот – цели 13 години. Състезавала се е в свободен стил, дори е печелила медал. Класирала се е на трето място на Републиканското първенство по плуване през 2016 г., което е една много, много сериозна надпревара. Не след дълго обаче Кристина Николова спира да тренира плуване. Споделя, че решението въобще не е било лесно, но искала да бъде самостоятелна, а това означавало да започне работа. Но водата продължила да бъде неудържим магнит за нея, вероятно и защото цветът й изпълва очите на красивата треньорка. Затова който веднъж я е видял с децата, си мисли, че едва ли някога ще се раздели с професията на треньор по плуване, а ако само я видите как се разбира с децата…

Започнала работа в спортно-възстановителния център на МБАЛ „Света София“, след като я приели да следва в Националната Спортна Академия „Васил Левски“. Станала студентка в специалността „треньор по плуване“, учела и работела едновременно, а децата й носели особено удовлетворение. Когато станала втори курс обаче, Кристина решила да опита и в още една желана от нея специалност – кинезитерапия. И я приели. Сега на младата треньорка й предстои да навлезе в дебрите на още една професия – кинезитерапията и рехабилитацията. Кристина е убедена, че голямата й страст завинаги ще бъдат плуването и преподаването на деца, но това, че я влекат две професии, може би е повлияно и от зодията й – близнаци. Затова вярваме, че щастието й наистина се крие в съчетанието на двете професии.

В спортно-възстановителния център на МБАЛ „Света София“ Кристина Николова попаднала съвсем случайно. Решила, че ще стане треньор по плуване, кандидатствала по всички обяви за тази длъжност, а когато й се обадили от МБАЛ „Света София“, въобще не се и поколебала – вече знаела кое ще бъде първото й работно място. Явила се на интервюто и на следващия ден вече била на работа.

Кристина Николова принципно е по-импулсивна по характер и не планира действията си дълго време напред. Но е сигурна, че работата с деца е нейно призвание, а и това видимо наистина е така. Децата я обичат много, но не само защото е особено търпелива с тях, а и защото истински се забавляват заедно, докато се учат да плуват.

Сега Кристина Николова тренира малките плувци в МБАЛ „Света София“ от понеделник до сряда от 14 до 20 часа, а във вторник и четвъртък от 17 до 20 часа. В групите й има от 3 до 6 деца, които винаги я слушат, защото има специален подход към тях. Вероятно този талант е вроден, защото нейната сестра близначка Илиана също обожава да работи с деца. Тя обаче учи в СУ специалност медийна педагогика и художествена комуникация, а работи в детска занималня.

Това е Кристина Николова. Тя може да научи детето ви да плува в басейна на спортно-възстановителния център на МБАЛ „Света София“. А вие сами ще се убедите как огромните й сини очи светят и винаги се смеят, докато учи малчовците на безценното умение да плуват.